Tak wyglądają przysiady^^^, w przysiadach najbardziej zangażowane są mięsnie nóg, mięśnie brzucha działają tylko jako stabilizatory, chociaż i tak bardzo mało, już bardziej prostowniki grzbietu. Przysiady najlepsze na brzuch Czy ty wiesz co to są przysiady? To ty się zastanów co mówisz. Prosze cię, nie obrażj mnie. OK? Zmieniony przez - Venc1Lq w [...]
Hmmm dla mnie to takie troche za przeproszeniem pie.r.dolen.ie. Co innego jak już masz wypracowaną mase mięśniową to wtedy możesz się bawić w czucie mięśni, pracy mózg-mięśnie, koncentrować się na przerobieniu mięśnia małym nakładem żelastwa ale nie w momencie gdy walczysz o mase mięśniową. Nie spotkałem się chyba jeszcze z nikim kto by mi [...]
[...] nie wpływa na mięśnie, ale ja widzę u siebie różnicę. Mam ,,twarde'' uda, a kiedyś były galaretowate jak nie wiem. Ręce pracują cały czas przy układach i tu też czuję miesnie, tyle, że pod tłuszczem :) Mam problem z siłaownią w moim miasteczku. Sa tylko szkolne siłownie, [...]
Okej, od jutra ruszam z brzuchem :) Postanowiłem ostatecznie zapytać czy dieta/trening są dobrze ułożone: TRENING: "A" Przysiady 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie hantli płasko 3 serie Wyciskanie żołnierskie 3 serie Uginanie ze sztangą * 3 serie "B" MC * 3 serie ściąganie linki wyciągu górnego do klatki * 3 serie [...]
I jak tam kolego ? zmierzyłeś BF z podanej stronki ? Tak jak ktoś pisał wyżej musisz się wziąć za trening siłowy, mięśnie są "piecami" dzięki którym palimy tłuszcz, im więcej mięśni zostanie tym łatwiej nam palić faT będę zaglądał :-) hardkkorrr, wyszło : 35,8%. Mierzyłem kilka razy i wynik oscylował 35 - 36% zawartości tłuszczu. dzięki za [...]
[...] podstawowki i mowil (ale tam beda starsi odemnie, bedzie mi glupio) ciesz sie ze masz dostep na silownie :P ja akurat musze miec 16 lat zeby miec, a nie mam :D a uwierz mi, miesnie sie kobietom przydaja jak dla mnie to sie bardziej podoba kobieta z lekkim kaloryferem na brzuchu niz bez a pozatym miesnie ci pomoga bo malo wazysz to by ci podbily [...]
No jak ludzie widzą z boku to najważniejsze, ja siebie widzę codziennie i moje oczy czasem kłamią ;-) Koleżanka która mnie nie widziała jakieś 3 tyg też rzekła mi dziś że schudłam, właśnie w talii, na buzi, w łapach i obojczyki mam wyraźniejsze więc jestem dobrej myśli :-) Natomiast przez rycie psychy, śniło mi się że mam na łapach żyły, duże i [...]
PROTOKÓŁ dzień XIV Dużo lepiej czuję się fizycznie jak mogę wcinać owocki, cera mi szaleje ale nie mam innych zażaleń ;-D Zauważyłam dziś w lustrze podczas fitnessów że chyba mam mięśnie, oczywiście nie jest to poziom Miss SFD ale i tak się cieszę że wgl coś wylazło spod mojej "warstwy ochronnej" }:-( Trening fitness- TBC,STEP, tańce (razem 3h, [...]
40g bcaa? Oszalales? Jak już było pisane taki dystans bez ww może być zabójczy nie tylko dla miecha. Ale może jesteś jakimś ewenementem. Jak już chcesz bcaa to sobie te 10g wypij przed, i druga porcja (w dużej ilości wody) w trakcie. W sumie 2 x 10. Ale jak waga nie będzie szła do góry to się nie dziw że nie idzie. Nie tylko gliko czy [...]
/SFD/Images/2015/9/29/3a4b42282d1d4672a3bf8611063e088f.jpg PONIEDZIAŁEK 28.09.2015 Waga z rana 78kg PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI, KOMENTARZE, PYTANIA Hmm…Trening nawet spoko, aczkolwiek nie miałem asekuracji przy płaskiej bo byłem sam i średnio wyszło. Pierwszy raz starałem się zrobić mostkowanie, ale średnio to wyszło, czułem jakoś barki i strasznie [...]
Danielos88 (sorry, ż ewczesniej przekreciłem twój nick), z samej ręki oznacza, ze cois zadajesz angazując w niego tylko mięśnie ręki. pozostałe nie pracują. jest to powazne ograniczenie siły, szybkosci i dynamiki. cios zadany technicznie angazuje mieśnie niemal całego ciała. przyjrzyj się bokserom, zwłaszca lżejszych wag - widzisz, jak im przy [...]
- Trening A - 2 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem 3 kg 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń (10 x 2) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem - Ćwiczenia na nogi z gumą [...]
Dziś znalazłem w necie temat w którym jest napisane o tym, że kreatyna powoduje bezpłodność w późniejszym czasie. Gdzieś kiedyś czytałem że to nieprawda ale wole sie upewnić. Zresztą przeczytajcie sami: No wiesz,tak właśnie jest,nie od razu,ale jak teraz weźmiesz to jak będziesz miał 20 lat to sie pożegnasz z seksem i później z szczęsliwym [...]
Moje cele są dość jasno określone, to znaczy sukcesywne, zdrowe redukowanie tłuszczu, kształtowanie kobiecej sylwetki, i po malutku budowanie jakiegoś mieśnia, Podobają mi się mieśnie, inaczej myślę, że nigdy nie zaczynałabym chodzić na siłownię. Tak jak mówię, jestem gotowa robić dużo, aby osiągnąc te cele. I nie zalezy mi na czasie. Toznaczy, [...]
ja stwierdzam ze to sprawa genetyczna ja mam ten problem z lapami o kad zaczolem cwiczec zawsze prawa bedzie wieksza mozna to jedynie troszke zniwlowac poprzez cwiczenia sztangielkami i przy zachowaniu 100% techniki a co przy duzych ciazarach ktore maja pobodzic miesnie jest to cholernie nielatwe zadanie
Eveline, z tym sprzętem to dobry pomysł - takie rzeczy się zazwyczaj gubią w spamach i dziennikach. Ze względu na dużą liczbę filmików, strasznie mi zamula strona. Dajcie znać, czy taka forma jest akceptowalna (również na mobllnym). Jak nie to będziemy myśleć nad inną formą. No to drogie Lamparcicie jedziemy z programem. Autor: dr Kelly Starrett [...]
Raimunda nie wiem jak w wersji mobilnej ale w wersji klasycznej ładuje się znośnie, a dla mnie dość wygodna forma. Dajcie znać czy jest ktoś chętny na ten sam wybór własny co ja- czyli działanie przy bólach odcinka lędźwiowego. Większość tych mobilizacji pomaga przy przysiadach. Dzisiaj wrzucę zaocznie mobilizację na poniedziałek, ale jak nie [...]
Odpowiedziałeś i zaraz kilka kwestii się przypomniało. Z tym BCAA pytałem, bo ostatnio przy rozgrzewce ciężko mi zrobić głupie 10 pompek. Wcześniej jeszcze plecy w okolicy łopatek mnie "paliły" w trakcie ćwiczeń. Z 2 miechy temu nie było problemu ale teraz odczuwam ręce przy rozgrzewce i dochodzą jeszcze bolące nogi tak w połowie aerobów, więc [...]
[...] typowe kardio. Kreatyna jest dobra ale do malej ilosci ruchow dla nas to 40-50pow.przy wiekszej ilosci ruchow przy naszej rozwinietej sieci naczyn krwionosnych pompuje miesnie na kamien co uniemozliwia dalsza prace. W wyciskaniu wielokrotnym startuje wielu zawodnikow ze sportow walki i potwierdzaja to o czym mowiem.Potwierdzaja tez to ze [...]
Masa z firmą Hi-Tec -RYWALIZACJA wladek0o
